Psychologische Beratung und Psychotherapie in 1080 Wien - Dr. Gruber

schlaf & schlafstörung

Was heisst Schlafstörungen?

Schlafen ist einer der essentielles Teile menschlicher Bedürfnisse. Der Mensch braucht Schlaf für die körperliche Regeneration als auch die psychische Stabilität und Leistungsvermögen. Ebenso sorgt die Gehirnaktivität während des Schlafes für die Einspeicherung von neu Erlerntem und die Verknüpfung zu schon bestehenden Inhalten.

So wie in anderen Bereichen unseres normalen menschlichen Funktionieren kann auch dieser Bereich oftmals „aus dem Tritt kommen“. Sei es, dass es in der  Einschlafphase schwierig ist, die nötige körperliche Entspannung zu entwickeln oder auch belastende Gedanken sich in den Vordergrund drängen. Auch kann die tagsüber „angestaute“ Stressbelastung dazu führen dass es schwierig ist abzuschalten.

Nach einer gewissen Zeit kann sich aber auch schon „Angst vor dem Zu-Bett-gehen“ entwickeln. Diese Angst löst dann in Folge all die körperlichen und psychischen Symptome aus, welche dem natürlichen Einschlafen im Wege stehen. Ein Teufelskreis hat begonnen.

Die Versuchung ist oftmals sehr groß diesem Problem mit Medikamenten oder Alkohol im Sinne einer „Selbstmedikation“ zu begegnen. Problematisch ist hierbei, dass dadurch der Schlaf und vor allem die Traumverarbeitung gestört wird und sich damit die Qualität des Schlafes verändert. Auch kann bei einer längeren Einnahme von Medikamenten eine Gewöhnung entstehen, welche exakt dieselben Probleme beim Absetzen bereitet.

Obwohl oftmals sehr nützlich, greift der weit verbreitete Ansatz der „Schlafhygiene“ zu kurz, da er auf ein „bewusstes Erarbeiten des Schlafes“ abzielt. Da das Einschlafen jedoch ein unbewusster Prozess ist, erreicht man mit bewussten Bemühungen oftmals nur genau das Gegenteil.

 

Wie kann psychologische Behandlung hier helfen ?

In der Behandlung kann man aus einer Vielzahl von bewährten Methoden auswählen. Indem sie jeweils kleine aber dadurch leicht durchzuführende Methoden und Übungen aus den Bereichen des Entspannungstrainings als auch der Hypnosetherapie anwenden, werden sie sich wieder sicher fühlen, die entsprechenden körperlichen und psychischen Rahmenbedingungen „herzustellen“, sodass Einschlafen wieder ganz natürlich (unbewusst) passiert.

 

Was ist noch zu beachten ?

Schlafstörungen können für sich selbst auftreten oder können im Rahmen von anderen psychischen Problemen auftreten. Nichtsdestotrotz kann ein ungestörter Schlaf auch bei größeren Problemen ein „guter Start“ sein.  Nachdem es neben der Vielzahl psychologischer auch rein medizinische Gründe für einen gestörten Schlaf gibt (z.B. Schlafapnoe) ist es empfehlenswert dies vor Beginn der Behandlung bei einem Arzt abzuklären.

 

Sie können jederzeit unter 0676/5188664 anrufen, eine email an klaus.gruber@psychologe.org schreiben oder

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